Память – это способность мозга запоминать разные виды информации. От нее зависит многое – обучаемость, способность работать в режиме многозадачности. Чем лучше вы запоминаете, тем выше работоспособность, эффективность обучения.
Эти рекомендации подойдут как взрослым, так и детям.
Придерживайтесь сбалансированной диеты
Орехи, морская капуста, растительные масла, фрукты, мед содержат необходимые микроэлементы и витамины, необходимые для работы мозга, а также глюкозу.
Обеспечьте себе физическую нагрузку.
Физическая нагрузка обеспечивает хорошую работу сердца и сосудов, а кровь доносит до мозга питательные вещества и кислород.
Высыпайтесь.
При недостатке сна вы не сможете достаточно сконцентрироваться, чтобы запомнить желаемое. Внимание — это ворота памяти. Если вы не в силах сохранять концентрацию внимания, ворота не откроются.
Развивайте концентрацию внимания.
При отсутствии внимания вам не удастся перенести краткосрочные воспоминания в долгосрочную память. Не занимайтесь несколькими задачами одновременно и не перепрыгивайте с одного вида деятельности на другой. Старайтесь сосредоточиться на каком-то виде деятельности, постепенно все увеличивая продолжительность.
Постоянно стимулируйте мыслительный процесс.
Решайте интеллектуальные задачки. Учитесь новому. Ставьте перед собой амбициозные цели.