1. Чтение
Чем сложнее и необычнее книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, философские тексты, стихи – отличная тренировка для мозга.
2. Интеллектуальные игры
Они развивают мышление. Это шахматы, шашки. Работу мозга также стимулирует разгадывание кроссвордов и головоломок. Своя польза есть и в компьютерных играх. Когда человек полностью погружен в игру, мозг сосредотачивается на решении игровых задач. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться в реальной жизни.
3. Изучение иностранного языка
Людям, владеющим несколькими иностранными языками, легче переключаться между разными умственными задачами.
4. Ведение блога или дневника
Регулярное написание текстов поможет четко формулировать мысли. Этому же способствуют дискуссии с читателями.
5. Необычное хобби
Новые виды деятельности помогают отвлечься от повседневности и переключиться, а необходимость приспосабливаться к незнакомой деятельности тренирует мозг.
6. Правильное питание и полноценный сон
Грецкие орехи. Пять орехов в день обеспечивает человека лецитином, активизирующим память.
Рыба. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, улучшающие передачу импульсов в клетках мозга. 100 граммов рыбы в день увеличивает скорость реакции и снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Тыквенные семечки содержат цинк, который улучшает память и увеличивает скорость реакции.
7. Отдых и прогулки на улице
Небольшая физическая нагрузка на свежем воздухе способствует восстановлению клеток мозга.
Во время умственной работы нужно отдыхать каждые час-полтора – пройтись, сделать простые физические упражнения.