Ученые выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Мы собрали все необходимое для экстренного спасения мозга, его поддержания и развития.
1. Больше читайте. Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из научно-популярных журналов и особенно стихи.
2. Тренируйте память. У таксистов, например, увеличен гиппокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память.
– Составьте список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму.
– Ежедневно выделяйте полчаса на заучивание стихов.
3. Играй в шахматы или в шашки. Эти игры прекрасно развивают мышление.
4. Питайте мозг правильно!
– Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и вы будете обеспечены лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память.
– Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов.
– Тыквенные семечки.
5. Пытайтесь угадать следующую фразу собеседника.
6. Заведите блог. Рассказывая в нем о событиях дня, вы не только научитесь четко формулировать мысли, но и будете постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.
7. Решайте кроссворды. Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.
8. Хорошо высыпайтесь. Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания.
9. Не теряй времени. Если на работе выдалась свободная минута, и вы хотите посмотреть несколько смешных картинок, лучше выберите Википедию и прочитайте «случайную» статью.
10. Гуляйте. Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить.